تنفّس بعُمق وبشكلٍ بطيء وحاول أن تُفكّر بالاسترخاء فحسب، فهذا الأمر سيُحسن من تركيزك ويقلل من القلق، ويُمكن لتقنيّات التّنفس الآتية أن تُساعدك على الاسترخاء وتجاوُز الارتباك:[٢] أنت لا تحتاجين لعلاج دوائي، وأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد. اعرف الفرق ما بين الخجل والقلق الاجتماعي والارتباك. عادة ما https://fernando1ppa1.aioblogs.com/87187648/new-step-by-step-map-for-الارتباك-عند-التحدث