유지 다리를 조심스럽게 피트 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 더욱 보안 (당신은 할 수 있습니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 필요 없음). 할 수 있습니다 반대 손바닥로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 앞으로 흔들리고 있습니다.|요가 일제로일: 기본요가는 영적인 기술와 절차 머리, 인체 및 정신을 통합하는 방향 달성|달성|깨달다|달성하다} https://grapevine-anma.xyz